Date

Apenas Unhas

Moda, beleza, maquiagem e muitas unhas decoradas!
Breast Cancer Ribbon

Archive for the ‘emagrecer’ Category

20
out

>Dicas para emagrecer e perder peso rapidamente

posted by:
admin

>

Siga as próximas dicas e fique com o corpo em forma para o verão rapidamente, ainda da tempo para perder aqueles quilinhos indesejados!


1 Enriqueça a salada com frutas Algumas combinações perfeitas são: maçã com cenoura, figo com couve, rúcula com manga e abacaxi com agrião.

2 Beba muita água A sensação de sede pode ser confundida com a fome. Então, não espere ter sede para beber água:
carregue sempre uma garrafinha com você.

3 Coma frutas
No mínimo três por dia: uma cítrica (abacaxi, laranja, tangerina) e uma amarelo-alaranjada (mamão, manga, pêssego).

4 Prefira jantares leves Você pode comer salada à noite e mudar só o molho. Até seu sono melhora!

5 Não exagere no sal
No calor, é mais comum reter líquido. Para acabar com o inchaço, adote uma dieta com pouco sal.

6 Cuidado com as tentações no calor
Evite tomar refrigerantes: a água de coco refresca e é bem menos calórica. E fuja das frituras. Para evitar a fome, tome um café-damanhã bem reforçado antes de sair de casa.


CATEGORIES: dicas, emagrecer

COMMENTS: No Comments »

20
out

>Dieta do Suco, emagreça tomando suco!

posted by:
admin

>Cuidado com as frutas calóricas!
Quanto mais frutas, melhor, certo? Nem sempre. Há frutas tão calóricas quanto uma sobremesa. Por
exemplo, o abacate. Ele chega a ter 360 calorias (isso equivale a um milkshake de chocolate!). Certas combinações também não são recomendadas. Não se deve misturar em uma mesma refeição frutas
ácidas (laranja, limão, tangerina, abacaxi, kiwi) com não ácidas (banana, maçã, pêra, manga).

Os seguintes sucos ajudam a perder peso!

Suco de clorofila
Ingredientes:
· 3 folhas de capim-limão e adoçante.
Como fazer:
Bata tudo no liquidificador. Depois, é só coar e beber com uma pedra de gelo.

Suco de gengibre
Ingredientes:
·1 abacaxi bem maduro, 5 g de gengibre, 5 g de hortelã e 1 colher de raspas de casca de limão.
Como fazer:
· Bata tudo no liquidificador com água gelada.

Suco de maçã com couve Ingredientes:
 · 1 folha de couve, 2 maçãs descascadas e 5 g de hortelã.
Como fazer:
 · Triture os ingredientes no liquidificador com água.

Suco de beterraba com cenoura Ingredientes:
· 1 beterraba, 1 maçã, 4 cenouras e 1 punhado de hortelã.
Como fazer:
· Centrifugue os alimentos e bata no liquidificador com hortelã.


CATEGORIES: dieta, emagrecer, perderpeso, suco

COMMENTS: No Comments »

27
ago

>Emagreça 2 kilos em 4 dias

posted by:
admin

>

Às vésperas de um evento tão esperado você descobre: a roupa que planejou usar está apertada. A saída é optar por uma peça capaz de disfarçar as imperfeições da silhueta certo? Errado!

Se o que precisa é secar até 2 kg em quatro dias, acredite, dá tempo! Para ajudá-la, a nutricionista Roseli Ueno criou um cardápio de 900 calorias diárias.

E mais: ela também dá dicas para você continuar emagrecendo e não recuperar os quilos perdidos. Comece já a dieta e prepare-se para emagrecer!

9 toques para emagrecer de vez

1. Regime todo mês
Como a dieta proposta pela nutricionista Roseli Ueno é restritiva – são 900 calorias diárias – o cardápio deve ser seguido pelo prazo determinado: quatro dias. Quer repetir o regime? Aguarde um mês!

2. Sem jejum!

Nunca fique sem comer por mais de quatro horas. Quando passa longos períodos sem se alimentar, o organismo, na tentativa de economizar mais energia, estoca gordura.

3. Viva a água! 

Beba, no mínimo, 1,5 litro de água por dia. O líquido ajuda a acelerar o metabolismo, queimando gordura mais rapidamente.

4. Novos hábitos

Inclua alimentos com fibras (frutas, verduras, legumes e cereais) em sua rotina. Além de saciar a fome, elas regulam o intestino e eliminam a barriga ao favorecer a diminuição de absorção de gordura pelo organismo.

5. A panela certa

Prefira panelas antiaderentes. Elas permitem refogar alimentos na água – e você pode dispensar óleos e gorduras no preparo da comida.

6. Frutas na medida
Naturais e saborosas, frutas são boa pedida. Mas evite consumir mais do que três por dia: elas são ricas em um tipo de açúcar (a frutose) que, em exagero, pode produzir energia excessiva e se transformar em gordura no organismo.

7. Não ao sal!
Sim, ele dá gostinho especial à comida. Mas, em excesso, faz o corpo reter líquidos e inchar.

8. Mastigue devagar!

Quem come rápido tende a consumir mais, pois não dá tempo para o cérebro de enviar ao organismo a mensagem de que está satisfeito.

9. Magra sempre
Não abuse de doces e gorduras, pratique atividades físicas diariamente, evite bebidas alcoólicas e, nas refeições, sirva-se com pequenas porções de comida.

Quem não deve fazer?

Grávidas, mulheres que estão amamentando, esportistas e portadores de doenças que exigem cuidados nutricionais – como os diabéticos – não devem seguir o cardápio sugerido nesta matéria, pois necessitam de cuidados especiais de seus médicos. 


CATEGORIES: dieta, em forma, emagrecer, magra

COMMENTS: No Comments »

27
ago

>Dieta do Morango

posted by:
admin

>

Chegou uma das temporadas mais irresistíveis do ano: a época de morango! E o mais incrível é que esta fruta deliciosa pode ser uma aliada e tanto na perda de peso.

Isso acontece porque ela tem antioxidantes, que combatem a obesidade, e fibras, que saciam a fome. Além disso, o morango cuida da sua saúde: “Ele é um alimento funcional, pois contém substâncias que deixam o organismo mais saudável”, diz a a nutricionista Roseli Ueno Ninomiya.

Com a ajuda dela, vamos te mostrar todos os benefícios desta poderosa fruta e indicar um cardápio que fará você secar até 3 kg em 15 dias. Mas antes de começar, atente-se a alguns cuidados necessários…

Cuidados essenciais

Escolha Opte por morangos mais macios, com tonalidade vermelha brilhante e folhas mais verdes. “Evite comprar frutas expostas ao sol, que estão amassadas ou têm folhas escurecidas”, ensina Roseli Ueno Ninomiya.

Higiene
Lave-os em água corrente pouco antes de servir, pois o morango estraga rápido.

Conservação
Deixe-os na geladeira. Assim, você aumenta o tempo de vida (de até três dias).

Contraindicação Alérgicos a ácido salicílico devem evitar o consumo, pois a fruta contém uma substância que se assemelha à aspirina. Alérgicas a ácido oxálico também não devem consumi-la. 


CATEGORIES: dieta, emagrecer, morango

COMMENTS: No Comments »

2
jan

>Perca peso bebendo água gelada com limão

posted by:
admin

>

Segundo nutricionista beber água gelada com limão durante um mês garante 8 kilos a menos na balança, quer saber como?? Continue lendo.

melhor!
“A água gelada é termogênica, ou seja, faz nosso organismo gerar calor e, consequentemente, perder calorias”, diz o cardiologista e médico ortomolecular Sérgio Puppin. Para absorvê-la, nosso corpo faz um grande esforço, pois precisa elevar sua temperatura até os 39º C. Aliás, bebendo de seis a oito copos de água gelada (em torno de 5º C) todos os dias – fora das refeições – você gasta 200 calorias!

A água milagrosaFaça o suco com um copo (200 ml) de água gelada, o sumo de 1 limão e adoçante

Os benefícios do limão – Por que esta fruta emagrece?

Desintoxica “O limão deixa o ph do sangue mais alcalino, o que favorece o trabalho das enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas”, diz a nutricionista Daniela Jobst. Diminui o armazenamento de gordura

A casca é rica em monoterpenos, moléculas dos óleos cítricos que penetram com facilidade em tecidos e células do corpo, ajudando a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura.

É DiuréticaO potássio contido na fruta auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina. Acelera a digestãoA acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos.

Aumenta a sensação de saciedadeEfeito alcançado graças à grande concentração de pectina – uma fibra solúvel que aumenta a sensação de saciedade.

Fonte revista ana Maria


CATEGORIES: agua, emagrecer, fina, gelada, limao, magra, peso

COMMENTS: No Comments »